Ефект емоційного циклу змін виникає, коли людина приймає рішення щось змінити в житті.

Коли ви вирішуєте почати нову справу/хобі, вивчити англійську, змінити діяльність чи спосіб життя, кинути погану звичку, ви можете стикнутися з цим циклом. Запам'ятайте: якщо це почне траплятися з вами - це нормально.

1. Необґрунтований оптимізм. Це натхнення, уява майбутнього в райдужних фарбах, зосередження на позитивних сторонах змін без врахування негативних. Триває не довго, реальність заявляє про себе, і оптимізм зникає.

2. Інформований песимізм. Негативний емоційний стан, вигоди не здаються реальними та близькими, ціна шляху змін – занадто висока. Виникає бажання відмовитися від зусиль та плану дій.

3. Момент відчаю. Гостре відчуття хворобливості змін, позитивні результати видаються дуже далекими й неважливими, виникає бажання повернутися до звичного способу життя. На цьому етапі може відбутися повернення до першого етапу – необґрунтованого оптимізму. На цьому етапі важливо знайти переконливу картину майбутнього, пожертвувати певним комфортом і продовжувати докладати зусилля.

4. Інформований оптимізм. Повернення позитивних емоцій, коли з’являються певні результати, думки й дії стають більш впорядкованими, ціна змін перестає видаватися занадто високою. Головне не зупинятися на досягнутому!

5. Успіх і самореалізація – позитивні сторони затрачених зусиль стають очевидними; дії, які раніше були складними, стають звичними; самооцінка підвищується.

При виникненні бажання зупинитися, відмовитися від зусиль, повернутися до звичного способу життя, підтримуйте себе, щоб відчувати задоволення від досягнень та успіху!

Джерело UA Mental Help

• Попередня
• Наступна